Врачи и эксперты в области здравоохранения назвали минимальное количество шагов в день, которое может существенно повлиять на продолжительность жизни и здоровье человека. Исследования показали, что регулярная физическая активность, такая как ходьба, играет ключевую роль в предотвращении многих заболеваний и улучшении общего состояния организма. Об этом сообщили Городские порталы (18+).
Согласно последним данным, 2337 шагов в день может быть достаточно для того, чтобы начать уровень риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Даже небольшие, но регулярные физические нагрузки могут значительно уменьшить этот показатель.
При увеличении числа шагов до 3867 в день, продолжительность жизни в целом увеличивается. Это свидетельствует, что умеренная активность способна улучшить здоровье и продлить годы жизни. Такая нагрузка уменьшает вероятность развития хронических заболеваний и поддерживает адекватный уровень физической формы.
Шесть тысяч шагов в день могут сократить риск заболевания сахарным диабетом на треть. Это особенно важно для людей с предрасположенностью к диабету или для тех, кто уже находится в группе риска. Регулярные прогулки способствуют улучшению обмена веществ, помогают контролировать уровень сахара в крови и препятствуют развитию инсулинорезистентности.
Пройденные десять тысяч шагов в день снижают риск развития деменции. Исследования показывают, что физическая активность стимулирует мозговую деятельность, улучшает память и способствует поддержанию когнитивных функций. Это особенно важно в пожилом возрасте, когда вероятность развития многократно заболеваний мозга возрастает.
Таким образом, простая и доступная для большинства людей активность — ходьба, может существенно повлиять на здоровье и качество жизни, обеспечивая не только физическое благополучие, но и улучшение умственных способностей.
