Каждая женщина знает, что для сохранения красоты важен не только здоровый сон, но и сбалансированное питание. Рассказываем о пяти продуктах, которые помогут улучшить состояние кожи, волос и ногтей.
1. Оливковое и кокосовое масла. Они богаты витаминами A, D, E, а также насыщенными жирными кислотами. Масла предотвратят появление ранних морщин, сделают кожу гладкой и упругой.
2. Морепродукты и рыба. В них содержатся омега-3 жирные кислоты, витамины А и Е, цинк. Именно эти микроэлементы участвуют в выработке коллагена, который делает кожу упругой и увлажненной.
3. Вода. Соблюдать водный баланс крайне важно. Чистая жидкость способствует "доставке" полезных витаминов и микроэлементов по всему организму.
4. Натуральный сыр. В этом продукте присутствует достаточное количество белка, способствующего синтезу кератина. Поэтому не бойтесь добавлять сыр в свой рацион.
5. Мясо птицы. В нем содержатся необходимые для синтеза кератина микроэлементы. Именно кератин отвечает за качество волос и ногтей, уточнили специалисты Роспотребнадзора.
