Ни для кого не секрет, что для поддержания здоровья и красоты необходимо ежедневно употреблять фрукты, зелень и овощи. Они обеспечивают наш организм не только важными витаминами, но и полезной для микрофлоры кишечника клетчаткой.
Последняя благоприятно сказывается на обменных процессах, что, в свою очередь, помогает улучшить самочувствие, контролировать вес и поддерживать чистоту кожи.
Однако при современном ритме жизни включить в рацион достаточное количество фруктов и овощей получается далеко не у всех. Быстрые перекусы не предполагают разнообразного зеленого меню, поэтому часто овощи с фруктами откладываются до удобного случая.
Однако такое питание рано или поздно может отразиться не только на здоровье, но и внешности. Спасти ситуацию поможет летний коктейль, который содержит ударную дозу клетчатки и может легко заменять один из дневных приемов пищи или перекусов.
Для его приготовления потребуются ингредиенты:
- 1 киви
- 1 яблоко или огурец
- 1 банан
- 1 чайная ложка меда
- Шпинат и немного воды
Смешайте все ингредиенты в блендере. По желанию можно добавить мяту или корицу. Если пить этот мягкий зеленый коктейль один раз в день, то скоро будут заметны положительные изменения.
