Эксперты рассказали, какие три продукта могут моментально справиться с тревогой и негативом. По словам специалистов, из-за антиоксидантов и других элементов эти ингредиенты помогают быстрее снять стресс и укрепить нервную систему.
Специалисты подчеркнули, что стоит в первую очередь обратить внимание на растительную пищу, уточняется на портале sportkp.ru (18+). Это овощи, фрукты, злаки, бобовые, орехи, а также семена масличных культур.
Также высокой антиоксидантной способностью обладают ягоды. Например, клубника, ежевика, малина, черника, помогут чувствовать себя энергичнее и лучше. Люди, употреблявшие больше таких плодов, оказывались более оптимистичны.
Специалисты также рекомендуют включить в рацион орехи. Самым высоким содержанием полифенолов обладают грецкие орехи. В них есть антиоксидантные свойства, которые нейтрализуют вредные свободные радикалы.
Также орехи снижают холестерин, способствуют похудению и питают головной мозг. У людей, употребляющих грецкие орехи регулярно, выше концентрация внимания и лучше работает кратковременная память. Фундук, кешью и миндаль также могут помочь в борьбе со стрессом
Цельнозерновые продукты также станут отличным дополнением в рационе. Например, овес, цельнозерновой хлеб, кукуруза, булгур, ячмень, пшеница также обладают защитным действием против негативных эмоций.
