ТОП-5 осенних "ловушек" для водителей, за которые прилетят жесткие штрафы в 2024 году
07:10
Готовьтесь к переменам: жители многоэтажек начнут платить по-новому с 2025 года
03:10
Пикантная закрутка на зиму: сделайте икру из этого овоща - пальчики оближешь
19 сентября, 21:30
Пенсия взлетит с 1 октября: вот кому точно прибавят долгожданные суммы
19 сентября, 19:10
"Засветиться" на дороге предлагали пешеходам юные инспекторы Уссурийска
19 сентября, 18:24
В следственном изоляторе Уссурийска осужденным рассказали о будущей пенсии
19 сентября, 17:11
Технологии и концептуальный подход: ФСК Регион делится опытом на ВЭФ-2024
19 сентября, 17:10
Wink.ru представил сериал "Между нами химия" на фестивале "Новый сезон"
19 сентября, 17:05
Разбитую большегрузами дорогу восстанавливают в районе Новоникольска
19 сентября, 16:39
ВТБ удвоил максимальную сумму кредита для льготного ИЖС
19 сентября, 16:30
На Дне поля - 2024 в Уссурийске собрались более 500 сельхозпроизводителей Дальнего Востока
19 сентября, 16:26
За звание "Народный участковый" борется полицейский Дмитрий Морозов из Уссурийска
19 сентября, 16:16
Комикс-проект "Невельской" станет одним из хедлайнеров фестиваля ЛиТР.Молодость
19 сентября, 16:00
Не позорьтесь, девочки: Эвелина Хромченко пролила свет на "культуру" ношения леггинсов
19 сентября, 16:00
Японские рации, взорвавшиеся в Ливане, нашли в продаже во Владивостоке
19 сентября, 15:40
Без сюрпризов: депутаты нового созыва выбрали председателя Думы Уссурийска и его замов 18 сентября, 17:56
Губернатор ЕАО: Бизнес в регионе получает все необходимые преференции 17 сентября, 10:00
Интервью с Георгием Толорая о роли и месте России в Северо-Восточной Азии 9 сентября, 21:35
Итоги выборов в Думу Уссурийска: 18 мандатов из 26 взяла "Единая Россия" 9 сентября, 16:20
Еврейская автономная область на ВЭФ-2024: как это было 9 сентября, 12:15
Больше 10 тысяч жителей Уссурийска проголосовали в первый день выборов в Думу округа 7 сентября, 10:30
В Уссурийске начались выборы депутатов Думы округа 6 сентября, 11:16
Новую спортивную площадку по программе "1000 дворов" сдали в Уссурийске 4 сентября, 15:43
Почти все кандидаты "слились" перед выборами в Думу Уссурийска на одном из округов 3 сентября, 13:15
Расследование уголовного дела о попытке суицида бойца СВО из Приморья на контроле СК 2 сентября, 14:46
Строительство объектов транспортной инфраструктуры ЕАО утверждено Правительством РФ  27 августа, 14:20
Действующий депутат Думы Уссурийска снялся с выборов в новый созыв 23 августа, 17:17
Минус один: кандидат от "Справедливой России" снялся с выборов в Думу Уссурийска 19 августа, 14:36
Выборы в Думу Уссурийска состоятся в Единый день голосования 8 сентября 15 августа, 15:42
Вячеслав Володин поднял вопрос организации детского отдыха 14 августа, 11:05

Психолог рассказал, как люди могут помочь себе и друг другу справиться с тревогой

За 9 месяцев более 5 тысяч военнослужащих и членов их семей обратились к специалистам Республиканского психологического центра Якутии
25 ноября 2022, 10:45 Общество
Психолог рассказал, как люди могут помочь себе и друг другу справиться с тревогой ИА PrimaMedia
Психолог рассказал, как люди могут помочь себе и друг другу справиться с тревогой
Фото: ИА PrimaMedia

Специалисты Республиканского психологического центра Якутии с марта текущего года работают с матерями добровольцев-контрактников, с начала частичной мобилизации — со всеми гражданам. Работа ведется в нескольких форматах, от круглосуточной горячей линии до точечных сопровождений. За девять месяцев более 5 тысяч военнослужащих и членов их семей обратились за помощью к специалистам центра. Больше всего обратившихся волнует тревога за тех, кто сейчас находится в зоне СВО. Об этом на брифинге рассказал директор учреждения Владимир Скрябин.

Работу психологов можно условно разделить на 3 этапа:

  • Кратковременная поддержка. Это экстренное и кризисное консультирование, работа на горячей линии и телефоне доверия, дежурство на призывных пунктах, а также ситуативное сопровождение — например, когда нужно подготовить родственника к встрече с раненым демобилизованным и наоборот. Сюда же относятся информационные и разъяснительные выступления в СМИ
  • Средневременная. Это сопровождение в течение ограниченного времени, от нескольких часов до двух-трех недель, форматы работы — очные индивидуальные консультации, тренинги, практикумы. Сюда относятся и выезды, десанты, командировки
  • Долговременная. Здесь у всех перечисленных форматов характер регулярный. Сюда же входит формат, оцениваемый как обратившимися, так и психологами, как один из самых эффективных — группы поддержки.

Северным людям, не привыкшим много говорить о себе, непросто дается проживание чувств. А по теории пяти стадий принятия неизбежного, только проживание может дать выход на финальную — принятие. Это небыстрый процесс психологической адаптации, от "заживления" последствий стресса до возврата в ресурсное состояние. На длинной дистанции этот процесс лучше всего идет в формате группы поддержки под управлением опытных психологов, отметил руководитель Центра.

"Сперва, когда в группе матерей солдат написали про психологов, мне было неинтересно, непонятно. Потом после первой встречи в чате начался обмен мнениями, я увидела, как изменилось состояние побывавших. В следующий раз я сходила с ними, и, действительно, очень хорошие встречи оказались. Впервые за долгое время у меня появилось облегчение, чувство опоры. Большое спасибо девочкам, что вытащили меня, большое спасибо психологам за их чуткость. Одно то, что тебя понимают, понимают твои переживания, помогают разложить их по полочкам… У нас, матерей, одни тревоги, одни переживания, мы понимаем друг друга без слов, но в группе поддержки это вышло на совсем другой уровень", — делится одна из участниц. Ее сын уехал на СВО, поставив семью перед фактом, ни с кем не обсудив своего решения. Женщина несколько недель находилась наедине со своими сложными чувствами и практически ни с кем не общалась.

Психолог комментирует, что моральная опора — это не только семья и друзья, это и единомышленники, и питомцы, хобби и успокаивающие, духоподъемные увлечения, и работа, выполнение полезных дел и многое другое. Сильное противоядие против тревоги, уныния, отчаяния — это ощущать, что ты не один, не одинок в своих переживаниях. Практика групп поддержки может стать ощутимой помощью всем этим инструментам по борьбе с долговременной тревогой.

"Возможно, стоит обучить участниц, возвращающихся в ресурсное состояние, самих организовывать эти встречи, приглашать специалистов разных профилей. Кроме того, для демобилизованных похожий формат, вероятно, тоже будет полезен. Мужская психика отличается от женской, мужчина может не говорить о своей потребности в моральной опоре, как бы защищая женщину от необходимости быть сильной. Но на данный момент военнослужащим важно ощущение надежного тыла, моральной опоры, веры в него" — рассуждает Скрябин.

Иллюстрацией разницы женской и мужской психики, реагирования на стрессовую ситуацию, может служить статистика горячей линии: в первые недели объявления частичной мобилизации поступали два доминирующих типа обращений. Мужчины обращались за рекомендациями, как сказать близким о том, что, если придет повестка, он намерен мобилизоваться, как успокоить мать, супругу, подругу. Женщины в основном обращались, чтобы выразить свои эмоции, переживания, панику, спрашивали как удержать мужчину, продолжает Скрябин. Но со временем, с проживанием острых стадий тревоги, характер обращений изменился и выровнялся.

апример, не так давно к нам обратилась девушка, с которой мы прорабатывали тревожность и чувство вины. Накануне отъезда мобилизованного молодого человека в воинскую часть она с ним поссорилась и на эмоциях с ним не попрощалась. В итоге она стала очень сильно переживать. Нашим специалистам удалось с ней проработать все важные для нее психологические моменты, состояние стабилизировалось. Девушка смогла дозвониться до своего молодого человека, помириться с ним и наладить контакт. Выяснилось, что у него до разговора было такое же чувство вины и тревоги.", - рассказывает директор учреждения.

Он поясняет, что когда человек психологически застревает в своих острых переживаниях, он возвращается в детское состояние, поведение и поступки могут быть нерациональны, непродуктивны.

"Надо помогать себе переживать, а не задавливать ощущения, преодолевать страх эмоциональной боли, не бояться делать внутренние усилия. Уязвимым состоянием человека могут воспользоваться мошенники, провокаторы и так называемые эмоциональные паразиты/вампиры. Людей могут вовлечь в провокативную, незаконную акцию, пользуясь чувствами. Людей могут вовлечь в финансовую аферу, мошенническую схему, под видом сбора пожертвований, например. Кроме того, на человека могут "подсесть" нездоровые, недобрые люди, как бы питающиеся неудачами, упадническим состоянием, так они компенсируют свою зависть счастливым, состоявшимся людям.Если не получается справиться самостоятельно, обязательно обращайтесь к специалистам. Никто не должен оставаться с тревогой один на один", — резюмирует Владимир Борисович.

Граждане могут обратиться на республиканскую горячую линию психологической поддержки: 8-800-100-35-50 (круглосуточно, анонимно), записаться на очную консультацию (16+) в Якутске и узнать контакты филиалов: 8 (4112) 31-91-09. 

Также можно позвонить на горячую линию "122":

122, добавочная кнопка 1 — по вопросам частичной мобилизации (звонки принимаются круглосуточно);

122, добавочная кнопка 6 — добавочная кнопка 1 — по вопросам волонтёрской помощи семьям мобилизованных и контрактников-добровольцев (звонки принимаются с 10:00 до 18:00 часов);

122, добавочная кнопка 6 — добавочная кнопка 2 — по вопросам психологической поддержки (звонки принимаются с 10:00 до 18:00 часов).

Автор текста: Маргарита Туприна