Эксперт рассказала россиянам о пяти правилах здорового образа жизни. Соблюдение этих правил поможет сохранить здоровье до глубокой старости, подчеркнула специалист.
Как заявила главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина, первым правилом ЗОЖ является отказ от курения. Второе слагаемое здорового образа жизни — физическая активность.
Так, ежедневно необходимо гулять как минимум 60 минут. Час ходьбы в день позволит продлить жизнь на несколько лет, отметила эксперт.
Третье правило ЗОЖ — не злоупотреблять солью. Г-жа Драпкина посоветовала просто убрать солонку и не солить еду. Она сообщила, что по данным социологов, 40% россиян начинают солить пищу, даже ее не попробовав. Об этом Драпкина рассказала на форуме "Здоровое общество".
Четвертым правилом ЗОЖ она назвала регулярное употребление овощей и фруктов. В день необходимо съедать не менее 400 граммов этих продуктов.
И пятое слагаемое здоровой жизни — отказ от злоупотребления спиртными напитками. Эксперт добавила, что в 2019 году только 12% россиян соблюдали эти правила и являлись приверженцами здорового образа жизни.
Ранее главный кардиолог Минздрава России, академик РАН Лео Бокерия сообщил, что регулярная ходьба даст возможность прожить на 8–12 лет дольше.
Герман Штакеншнейдер
