Эксперты перечислили продукты, которые помогут нарастить мышцы. Кроме того, такая еда позволит избавиться от лишнего жира, подчеркнули специалисты.
Перечень "суперпродуктов", которые помогут походить на культуристов, составили сотрудники турецкого издания Sabah. Так, способствуют увеличению мышечной массы и избавлению от лишнего жира бананы. Эти фрукты достаточно питательны, однако не нужно забывать, что в них содержится большое количество сахара, предупредили эксперты.
Этого недостатка лишен следующий продукт для потенциальных "качков". Это лосось, который диетологи называют главным "помощником" для желающих усовершенствовать мускулатуру и рельеф тела. Далее идет творог. Важным достоинством этого продукта является высокое содержание белка.
Эксперты включили в этот список и ананас. Авторы статьи рекомендуют употреблять его после тренировок. Полезен для физкультурников овес. Этот злак богат клетчаткой, белком, витаминами и минералами.
В свою очередь рыбий жир ускоряет метаболизм. Замыкают список сладкий картофель, миндаль и шпинат. Они также положительно влияют на рост мышц.
Никифор Зуев
