3 июня 2020. Диетологи назвали продукты, которые стоит избегать всем, кто хочет похудеть. Про определенные блюда на диете лучше забыть. Такой обед обязательно отложится "про запас".
Не стоит употреблять, например, продукты с быстрыми углеводами. Из-за высокого гликемического индекса они провоцируют набор лишнего веса.
Чтобы выглядеть стройно также необходимо отказаться от жареной пищи, говорят диетологи. В таких блюдах много холестерина. На диете лучше "налегать" на вареные и тушеные блюда.
Острая пища также не лучший спутник для тех, кто регулярно встает на весы. Она увеличивает аппетит, а значит существует риск переедания. Так что чеснок, имбирь и жгучий перец специалисты рекомендуют заменить на свежую или сушеную зелень.
На диете также следует избeгaть oвoщeй c большим содержанием крахмала. Дело в том, что сложные углеводы быстро распадаются и превращаются в глюкозу, говорят специалисты. В запрещенном списке диетологов находятся картофель, кукуруза, горох, свекла, бобовые, редис и топинамбур. Тем, кто полностью отказаться от крахмалистых овощей не может, диетологи советуют сочетать их с продуктами, которые содержат большое количество клетчатки.
Стоит также "обходить стороной" сладкие фрукты. Они способствуют набору лишнего веса. Это бананы, виноград, манго, хурма и гранат. Полностью отказываться от фруктов, конечно, не нужно, говорят специалисты. Но употреблять их лучше в первой половине дня.
Исключить из рациона диетологи также рекомендуют крупы и каши из обработанного зерна. Например, белый рис, хлопья быстрого приготовления, а также манную и кукурузную каши.