22 января 2020. Врач-онколог Стива Джобса, основатель Института трансформативной медицины имени Лоуренса Дж. Эллисона в Университете Южной Калифорнии Дэвид Агус назвал четыре главных принципа жизни в мегаполисе. Врач привел "фирменные" рекомендации в интервью официальному сайту мэра Москвы.
Первый совет для жителей больших городов — чаще проводить время на природе, в лесу или в парке. Важно больше двигаться, поскольку мы "фактически живем за счет мышечных сокращений".
Не менее важно и вовремя отдыхать. Как минимум полчаса в день нужно проводить в полнейшей неге и безделье. Перерыв нужен, чтобы снизить уровень стресса, накопившегося за день. Это время можно, например, провести за чтением или просто посидеть у окна.
Третье правило — соблюдение режима. есть нужно три раза в день. Даже легкий перекус невовремя может привести к лишнему весу, так как метаболизм снизится, предупредил медик. Одновременно с ухудшением обмена веществ, по его словам, падает и производительность мозга.
И, наконец, необходимо ложиться спать и вставать в одно и то же время, приводит рекомендации онколога mos.ru.
Ольга Толмачева