1 упражнение - минус размер: секретная планка от Утяшевой - результат заметен сразу

#Селебритиз
Это интересно 22 марта, 18:40
Ляйсан Утяшева показала упражнение на основе планки
Фото: стоп-кадр из видео. телеграм-канал (18+) Ляйсан Утяшевой

Ляйсан Утяшева не только придерживается правильного питания, но и регулярно выкладывает видео, которые мотивируют на занятия спортом. Ее тренировки сможет выполнить любая девушка.

Она опубликовала ролик, в котором подробно описан весь процесс упражнения на основе планки. "Да, на первый взгляд оно может показаться непростым, но если делать регулярно, результат вы почувствуете довольно быстро. Делайте в своем темпе", — написала жена Павла Воли. Его можно делать дома без использования дополнительного оборудования и специальных условий.

Правильная техника выполнения

  • Встаньте в классическую планку на прямых руках. Корпус держите ровно, живот подтяните, ладони должны находиться под плечами, стопы вместе.
  • Не раскачивая тело, плавно опускайтесь в планку на локтях, сгибая руки по очереди. И также в спокойном темпе возвращайтесь обратно в прямые руки.

Совет: сделайте один подход с одной руки (правой), а второй начните с другой (левой).

Какие группы мышц затрагивает упражнение

Оно включает плечевой пояс, укрепляет связки, сухожилия и мышцы. Вы научитесь держать корпус собранным и сильным.

Смотрите полную версию на сайте >>>