27 ноября 2024. Недавние исследования показали, что россияне старше 55 лет чаще других возрастных групп ограничивают себя в питании. Проанализзировав около 10 тысяч сообщений в социальных сетях, исследователи выяснили, что именно люди старшего возраста чаще обсуждают альтернативные системы питания. Подробностями поделился врач по специальности, автор и ведущий телевизионной программы "Живая еда" Сергей Малозёмов в своём телеграм-канале (18+).
Всего учёные выделили пять типов ограничительных диет:
Эксперт отмечает, что из всех перечисленных систем лишь вегетарианство может быть безопасным. Но даже оно требует тщательного планирования рациона. Важно следить за потреблением белка, чтобы поддерживать мышцы и крепость костей. А тем, кому за 50, чрезмерные ограничения в питании могут серьёзно навредить здоровью.
По словам врача, современные учёные делают ставку на разнообразие в питании. Такой подход позволяет организму получать все необходимые питательные вещества, поддерживать здоровье, снижать риски хронических заболеваний и контролировать вес. Проблема сегодняшней "западной диеты" кроется в избытке переработанных продуктов и недостатке цельной пищи. Однако правильный баланс белка и клетчатки может творить настоящие чудеса для организма. Поэтому чтобы не болеть, не набирать вес и жить дольше, важно питаться разнообразно.