10 октября. Наступление осени приносит с собой не только красоту золотых листьев, но и холодную дождливую погоду, которая может легко подорвать иммунитет. Если ты не хочешь оказаться жертвой простуды, стоит позаботиться о своем здоровье заранее. Вместо того чтобы беспокоиться о том, как пережить осенние холодные дни, лучше использовать проверенные советы, которые помогут укрепить организм и снизить риск заболевания. Знатоки на thegirl.ru (18+) собрали пять полезных лайфхаков, которые помогут избежать простуды в прохладную погоду и сделают осень более комфортной.
Носи термобелье
В холодные дни важно правильно одеваться. Термобелье станет отличным решением, так как оно удерживает тепло и выводит влагу, что позволяет избежать неприятного запаха и неприятных ощущений. Просто надень термобелье под обычную одежду, и ты будешь чувствовать себя уютно и тепло.
Надевай шапку и шарф
Не забывай о шапках и шарфах, которые защитят твою голову и шею от холодного воздуха. Они помогут снизить риск простуды и сделают твой образ более стильным. Шарф поможет не только утеплить горло, но и предотвратить попадание холодного воздуха под куртку.
Хорошенько высыпайся
Не недооценивай важность сна для своего иммунитета. Убедись, что ты высыпаешься — это поможет организму бороться с вирусами. Постарайся установить режим сна, который подходит именно тебе, и не забывай проветривать комнату перед сном для лучшего отдыха.
Ешь больше витаминов и меньше сладостей
Для укрепления иммунитета добавь в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, которые являются источником витаминов. Старайся избегать излишнего потребления сахара, который может ослабить защитные функции организма. Вместо сладостей выбирай фрукты — они полезны для здоровья и помогают предотвратить болезни.
Старайся меньше стрессовать
Осень — время новых дел и учебных забот, но стресс только ослабляет иммунную систему. Найди способы расслабиться: уютные вечера с любимыми фильмами или занятия рукоделием помогут тебе справиться с напряжением и поддержать психическое здоровье.