23 июля. Эксперт в области биологии и нутрициологии, доктор биологических наук Ольга Филатова, поделилась советами в беседе с "АиФ" (18+) о том, как пережить жаркую погоду.
Опасности теплового и солнечного ударов
В жаркую погоду одной из главных опасностей являются тепловые и солнечные удары. Даже находясь в тени, человек может подвергнуться тепловому удару, что может привести к нарушению функций органов и общему плохому самочувствию. Как же защитить себя?
Предотвращение обезвоживания
Ольга Филатова подчеркивает, что в жаркую погоду наш организм активно выделяет влагу, что может привести к обезвоживанию и потере сознания. Поэтому важно своевременно восполнять потерю влаги. Для этого необходимо всегда иметь при себе прохладную воду и изотонические напитки, особенно если вы активно работаете на солнце. Изотонические напитки можно приобрести в отделах спортивного питания.
Первая помощь при плохом самочувствии
Если на жаре вы почувствуете вялость, головокружение или другие симптомы плохого самочувствия, важно знать, как помочь себе. Рекомендуется носить с собой флакончик нашатырного спирта, который поможет прийти в себя. Также полезно лечь или присесть, опустив голову ниже колен, чтобы обеспечить приток крови к голове.
Следуя этим простым советам, вы сможете защитить себя от негативных последствий жаркой погоды и сохранить хорошее самочувствие.