16 июня. Выходные закончились, а это значит настал его величество Понедельник. Добро пожаловать тоска, тревога и рутина. Учеными было выявлено, что люди именно в этот день люди чувствуют себя несчастнее всего. Причин такого самочувствия несколько: заканчиваются свободные выходные, наваливаются обязанности, случаются стрессы на работе. В общем, та ещё обстановка.
К счастью, ИА UssurMedia рассказали 8 способов, как сделать понедельники немного приятнее.
Что за противный звук раздаётся под ухом? Ах да, будильник. Умные люди советуют начать день с позитивных мыслей. Хотя бы с одной. Сложно? Тогда улыбнись. Поначалу улыбку придётся из себя выдавливать, но на пятой или десятой попытке, она рискует стать искренней. Учёные объясняют это так: когда человек улыбается, в голове срабатывает соответствующий сигнал: "всё хорошо", и мозг приступает к активной выработке серотонина — молекулы, ответственной за хорошее настроение. А это уже первый шаг.
Пока вы заняты утренней рутиной, можно подумать и о приятных вещах. Например, запланировать вечерний променад, обеденный перерыв с подругой, или уделить немного времени на любимое занятие. Жизнь — это не только работа. Не забывайте делать то, что вам нравится, тогда понедельники станут приносить больше радости.
Как мы знаем, понедельник начинается в воскресенье. Лучшее самочувствие по утрам, дарит хороший сон. Не стоит сидеть, до позднего времени, просматривая сериалы и играя в игры. И не налегайте на алкоголь. Понедельник и так тяжёлый, не стоит добавлять к этому похмелье. Уделите немного времени на планирование своего дня. Распишите основные дела и задачи, разложите по полочкам мысли заранее. Хороший способ сбросить напряжение грядущего дня, это разбить крупную задачу на несколько небольших.
Конечно, это непросто, но так вы создаете запас времени и даете своему мозгу лучше адаптироваться к тому, что наступил новый день, новая неделя. Свободные минутки можно использовать с выгодой для себя. Например, утренняя неспешная прогулка до офиса, приятное общение с коллегами, выпитая с удовольствием чашечка ароматного напитка. Начните день с простой задачи, а потом переходите к более сложным.
Как бы это не звучало в современном мире, но социальные сети не лучшее завершение и начало дня (18+). Постарайтесь перед сном и утром уделять меньше времени этому занятию. Конечно, развлекательный контент помогает нам справиться с плохим настроением, но всё-таки, на глаза попадаются разноплановые истории. Наш мозг, как правило, чаще концентрируется именно на негативных моментах, оставляя за собой иной раз грустное послевкусие и усталость. Зачем лишний раз себя утомлять?
Наши тревожные мысли, как правило, отражают действительность. Нелюбовь к понедельникам может отражать ваше общее отношение к тому, чем вы занимаетесь. Если вечером перед работой, только вспомнив о своей трудовой деятельности, вас настигает тревога и апатия, возникает резонный вопрос — вас устраивает то, чем занимаетесь? Как правило, такие эмоции сигнализируют о чудовищной усталости организма. Задумайтесь о переменах, будь то отпуск, новая работа или новое хобби. Занимаясь каждый день рутинными делами, мы забываем о том, что необходимо хоть иногда наполнять нашу жизнь позитивом.
Начало недели можно раскрасить яркими цветами. Выделите немного времени, чтобы распланировать встречи с друзьями, свидания, походы в кино и интересные места на всю оставшуюся неделю. Теперь понедельник будет не огорчать, а приближать вас к долгожданному событию.
Как бы это не звучало. В нашей жизни стресс неизбежен. Мы каждый день сталкиваемся с поистине трудными задачами, людьми, обстоятельствами. Порой, нужно напоминать себе, что все сложности носят временный характер. Если вовремя наполнять себя зарядами позитива, напоминать себе — где наша не пропадала? — ваши понедельники станут не такими и страшными.