20 июня 2023. Согласно последним исследованиям, регулярное выполнение простого упражнения может помочь не только в борьбе с избыточным весом, но и снизить уровень давления и улучшить уровень сахара в крови. Делать его по несколько раз в день может абсолютно любой человек.
Упражнение называется "глубокое дыхание".
Для его выполнения нужно сесть удобно и сосредоточиться на своем дыхании. Глубоко вдохнуть, задержать дыхание на несколько секунд, затем медленно выдохнуть. Повторять упражнение нужно несколько раз в день, предпочтительно в течение 10-15 минут.
Это упражнение предоставляет такие преимущества, как снижение уровня стресса и тревоги, повышение качества сна, улучшение кровообращения, а также уменьшение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Таким образом, глубокое дыхание — простое и доступное упражнение, которое может принести огромную пользу для здоровья и благополучия в будущем.