14 мая 2023. До летнего сезона осталось совсем ничего, но не все еще привели себя в форму. Чтобы эффективно и быстро похудеть к лету, а также оздоровить организм, важно соблюдать четкую очередность в приеме пищи. При этом в рацион важно включить блюда, которые содержат клетчатку, правильные жиры и сложные углеводы, рассказала врач-диетолог Инесса Царькова в беседе с "Газетой.ru" (18+).
По ее словам, салат из сырых овощей и зелени станет отличным источником витаминов. Это может быть морковь, капуста, свекла вместе с любой зеленью, заправленные лимонным соком. Солить такое блюдо не обязательно.
Также супер-способом похудения будет запаренная льняная каша из перемолотых семян льна. В блюдо также можно добавить молотую корицу или четверть спелого банана или зеленого яблока. Такую кашу нужно есть по одной порции ежедневно, подчеркнула специалист.
Важным источником витаминов является блюда, содержащее цельные злаки без глютена. Это может быть бурый или дикий рис, зеленая греча, пшено или киноа, а также бобовые. Сюда можно добавлять семена тыквы, подсолнечника, любые орехи. Это блюдо можно сделать сладким, добавив ягоды или фрукты.
Как добавила врач-диетолог, очень важно есть продукты, которые содержат клетчатку, правильные жиры и сложные углеводы. А за десять минут до приема пищи нужно выпивать стакан теплой или горячей воды.