8 мая 2023. Эксперты рассказали, какой именно популярный продукт эффективно поможет худеющим людям. Диетологи отмечают, что этот ингредиент есть почти у каждого в холодильнике. При этом, при правильном формировании своего рациона питания, с этим способом можно скинуть до пяти килограммов.
Специалисты подчеркнули, что речь идет о йогурте. Этот продукт содержит в себе около 2,7% молочного белка, менее 15% жиров и молочнокислые бактерии, которые полезны для здоровья кишечника и микрофлоры организма.
В исследованиях специалисты подчеркнули, что люди, которые едят больше йогурта, имеют меньший индекс массы тела, обхват талии и процент жира. Ко всему прочему, такой вес лучше сохраняется с течением времени.
Однако важно отметить, что йогурт в рационе питания должен быть несладким, либо с очень маленьким содержанием сахара. Именно в таком случае продукт может улучшить результаты похудения.
В несладкий йогурт также можно добавить фрукты или орехи, например, киви. Этот продукт содержит в себе больше клетчатки, витаминов С, Е и К, чем яблоки, апельсины, бананы, клубника или голубика. Также киви является богатым источником антиоксидантов.
Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia