28 апреля 2023. Сейчас тот самый период когда выпускники школ сдают экзамены. Это всегда вызывает стресс, с которым иногда трудно справляться. Чтобы освободиться от этого состояния и сдать все экзамены на 100 баллов, нужно попробовать всего лишь 5 способов, которые помогут побороть тревогу и взять ситуацию под контроль.
1. Надейся на лучшее, готовься тоже к лучшему.
Запрограммировать себя на высокий результат — уже большой путь у успеху. Не нужно сразу загружать свою голову мыслями "а если я не сдам", "Родители сильно расстроятся или будут ругать", "я плохо подготовился" и так далее. Такие фразы необходимо забыть, потому что это даёт внутреннею установку на низкий результат. Лучше часто говорить себе — "все получится", "я вложил максимум усилий в свою подготовку". А также необходимо не забывать хвалить себя даже за маленькие успехи.
2. Представь, что ты на экзамене
Чтобы справится с волнением на экзамене, необходимо просо представить, что ты уже находишься в аудитории и пишешь ЕГЭ. Можно даже по шагам все смоделировать: как заходишь в класс, как садишься на место, вскрываешь конверт с заданием и так далее. Чем детальнее все воспроизвести, тем меньше напряжения будет на самом экзамене.
3. Чаще решай пробники
Решение тестов на постоянной основе — это очень хороша тренировка. Так можно легко научится решать похожие задания на время. Хорошо в этот момент представлять, что ты решаешь настоящий экзамен по ЕГЭ, поэтому лучше не подсматривать в тетрадки и шпаргалки.
4. Время на отдых
Постоянно сидеть за учебниками и тестами тоже не самый лучший вариант. Нервная система — это не вечный двигатель, и организму просто необходим отдых. А отдых -это смена деятельности. Можно сходить на тренировку, погулять с друзьями, даже сходить в магазин за продуктами или помыть посуду. Это поможет отвлечься от напряжения и перезагрузиться.
5. Работайте со временем.
Правильный план занятий поможет распределить всю нагрузку, чтобы успеть все прорешивать и отдыхать. Делать это нужно точно по пунктам, а не инстинктивно. Это освободит много времени на мысли о себе и не зацикливаясь на стрессе.