20 апреля 2023. Жир вверху живота — проблема, возникающая у людей, которые постоянно переедают. Врач-диетолог Евгения Пегова рассказала, что в первую очередь людям, страдающим от такой проблемы, нужно избавиться от вредных привычек и тогда лишний вес уйдет сам по себе.
"Во-первых, перестаньте перекусывать холодной пищей, особенно бутербродами. Сигнал о насыщении в этом случае доходит до мозга не так быстро. А если вы еще кушаете второпях, то однозначно съедите лишнего, причем немало", — приводит портал "Подмосковье сегодня" (18+) слова Пеговой.
Эксперт рекомендует также употреблять теплую пищу, тщательно пережевывая каждый кусочек.
Во-вторых, важно не налегать на обезжиренные продукты, ведь так можно лишить себя нужных микроэлементов. И из-за их низкой калорийности захочется есть все больше и больше.
Третий совет таков: последний прием пищи делайте за 3 часа до сна. И еще — чтобы в рационе было достаточно белка и сложных углеводов, которые отвечают за чувство сытости.
"И забудьте про привычку доедать все до конца, если вы уже насытились. Многие, таким образом, регулярно переедают", — акцентирует внимание врач.