22 марта 2023. Бессонница знакома, кажется, большей части взрослых людей, а также подростков. Она возникает из-за самых разных причин. Врач-сомнолог АО "Медицина" Максим Новиков рассказал в беседе с РИАМО (18+), что может помочь в борьбе с неприятным чувством, когда не можешь уснуть и это — продукты. По его словам, некоторые из них стоит срочно убрать из вечернего рациона, а другие начать активно употреблять в пищу.
Как советует врач, человеку, страдающему бессонницей, стоит исключить кофе и крепкий зеленый чай за несколько часов до сна. Не стоит пить и сладкие газированные напитки. Лучше начать пить чай с ромашкой, мелиссой и мятой. Причем как отдельно, так и в сборе.
Также успокоить нервную систему поможет теплое молоко с медом, но взрослым стоит отнестись к этому напитку осторожно, ведь он не у всех отлично усваивается.
Самое главное, что последний прием пищи должен быть минимум за 3 часа до сна. Разрешается съесть небольшое количество углеводов. Хорошо вырабатывается мелатонин из таких продуктов, как бананы, шоколад, индейка.