Создать комфортные условия для сна в жаркие дни можно, если следовать нескольким простым советам. Как можно улучшить качество сна в знойную погоду, поделилось ИА UssurMedia.
Не открывайте шторы
Чтобы поддерживать прохладу в спальне, используйте плотные шторы или блекауты, которые блокируют солнечный свет и предотвращают нагрев помещения. Если день особенно жаркий, держите шторы закрытыми круглосуточно. Это поможет избежать проникновения солнечных лучей не только днем, но и рано утром.
Уберите одеяло и подушки в шкаф
Спальные принадлежности, хранящиеся в закрытом шкафу или комоде, не будут нагреваться вместе с кроватью. Это создаст ощущение прохлады, и спать на таких подушках и одеяле будет намного комфортнее.
Откажитесь от тренировок перед сном
Хотя физические упражнения перед сном обычно помогают быстрее заснуть и делают сон крепче, летом от них лучше воздержаться. Физическая активность повышает температуру тела, и вам будет труднее остыть перед сном, что может привести к беспокойному ночному отдыху.
Не обнимайтесь
В жаркую погоду избегайте тесных контактов с партнером или питомцем во время сна. Объятия повышают температуру тела, что усложняет процесс охлаждения и может вызвать дискомфорт.
Выбирайте правильную позу для сна
Не спите, свернувшись калачиком, если на улице очень жарко. Вместо этого располагайтесь на спине, раскинув руки и ноги. Такая поза улучшает циркуляцию воздуха вокруг тела и помогает уменьшить потоотделение, что делает сон более комфортным.
