Выходные закончились, а это значит настал его величество Понедельник. Добро пожаловать тоска, тревога и рутина. Учеными было выявлено, что люди именно в этот день люди чувствуют себя несчастнее всего. Причин такого самочувствия несколько: заканчиваются свободные выходные, наваливаются обязанности, случаются стрессы на работе. В общем, та ещё обстановка.
К счастью, ИА UssurMedia рассказали 8 способов, как сделать понедельники немного приятнее.
1. Улыбнись
Что за противный звук раздаётся под ухом? Ах да, будильник. Умные люди советуют начать день с позитивных мыслей. Хотя бы с одной. Сложно? Тогда улыбнись. Поначалу улыбку придётся из себя выдавливать, но на пятой или десятой попытке, она рискует стать искренней. Учёные объясняют это так: когда человек улыбается, в голове срабатывает соответствующий сигнал: "всё хорошо", и мозг приступает к активной выработке серотонина — молекулы, ответственной за хорошее настроение. А это уже первый шаг.
2. Порадуй себя
Пока вы заняты утренней рутиной, можно подумать и о приятных вещах. Например, запланировать вечерний променад, обеденный перерыв с подругой, или уделить немного времени на любимое занятие. Жизнь — это не только работа. Не забывайте делать то, что вам нравится, тогда понедельники станут приносить больше радости.
3. Подготовьтесь заблаговременно
Как мы знаем, понедельник начинается в воскресенье. Лучшее самочувствие по утрам, дарит хороший сон. Не стоит сидеть, до позднего времени, просматривая сериалы и играя в игры. И не налегайте на алкоголь. Понедельник и так тяжёлый, не стоит добавлять к этому похмелье. Уделите немного времени на планирование своего дня. Распишите основные дела и задачи, разложите по полочкам мысли заранее. Хороший способ сбросить напряжение грядущего дня, это разбить крупную задачу на несколько небольших.
4. Начни день пораньше
Конечно, это непросто, но так вы создаете запас времени и даете своему мозгу лучше адаптироваться к тому, что наступил новый день, новая неделя. Свободные минутки можно использовать с выгодой для себя. Например, утренняя неспешная прогулка до офиса, приятное общение с коллегами, выпитая с удовольствием чашечка ароматного напитка. Начните день с простой задачи, а потом переходите к более сложным.
5. Ограничьте потребление соцсетей
Как бы это не звучало в современном мире, но социальные сети не лучшее завершение и начало дня (18+). Постарайтесь перед сном и утром уделять меньше времени этому занятию. Конечно, развлекательный контент помогает нам справиться с плохим настроением, но всё-таки, на глаза попадаются разноплановые истории. Наш мозг, как правило, чаще концентрируется именно на негативных моментах, оставляя за собой иной раз грустное послевкусие и усталость. Зачем лишний раз себя утомлять?
6. Оцените удовлетворённость от своей работы
Наши тревожные мысли, как правило, отражают действительность. Нелюбовь к понедельникам может отражать ваше общее отношение к тому, чем вы занимаетесь. Если вечером перед работой, только вспомнив о своей трудовой деятельности, вас настигает тревога и апатия, возникает резонный вопрос — вас устраивает то, чем занимаетесь? Как правило, такие эмоции сигнализируют о чудовищной усталости организма. Задумайтесь о переменах, будь то отпуск, новая работа или новое хобби. Занимаясь каждый день рутинными делами, мы забываем о том, что необходимо хоть иногда наполнять нашу жизнь позитивом.
7. Приближение приятных событий
Начало недели можно раскрасить яркими цветами. Выделите немного времени, чтобы распланировать встречи с друзьями, свидания, походы в кино и интересные места на всю оставшуюся неделю. Теперь понедельник будет не огорчать, а приближать вас к долгожданному событию.
8. Смиритесь
Как бы это не звучало. В нашей жизни стресс неизбежен. Мы каждый день сталкиваемся с поистине трудными задачами, людьми, обстоятельствами. Порой, нужно напоминать себе, что все сложности носят временный характер. Если вовремя наполнять себя зарядами позитива, напоминать себе — где наша не пропадала? — ваши понедельники станут не такими и страшными.
