Уссурийские бойцы взяли награды высшего достоинства Кубка Приморья по ММА
15:19
"Ростелеком" подключил к интернету новый отель во Владивостоке
14:25
Лук и картошка из Казахстана пополнили овощные запасы Приморья
13:20
МегаФон расширил LTE-покрытие в Чугуевском округе
13:10
Щенки из Уссурийска отправились на службу в Забайкалье
13:00
Свыше 1,5 млн человек объединились в "Семейном банке" ВТБ
12:35
Угадайте мультфильм СССР по стоп-кадру со злодеем - ТЕСТ
12:20
Строительная отрасль переходит на "умные" технологии: Приморский край в авангарде инноваций
12:15
Уссуриец получил 8 лет колонии за жестокое убийство соседа
12:06
ВТБ: в октябре выдачи автокредитов в России сократились почти на треть
11:15
Покорять Всероссийский конкурс в Москву отправились юные вокалисты из Уссурийска
10:50
До 24 миллионов яиц в месяц несут несушки Приморья, но надо больше
10:41
"Цифру в жизнь", свое ПО и кадры для ИТ - в повестке Russky MeetUp&Digital Region-2024
10:30
Птичка весом с монетку живет в Уссурийском заповеднике
10:16
Мигрантов-нарушителей обнаружили на базе "Дружба" в Уссурийске
09:39
Евгений Корж поклялся честно выполнять обязанности главы Уссурийского городского округа 11 ноября, 19:01
Евгений Корж вновь избран главой Уссурийского городского округа 11 ноября, 12:00
Уссурийск посетила исполняющая обязанности министра энергетики Приморья 5 ноября, 16:28
Действующий глава Уссурийского округа Евгений Корж выдвинул свою кандидатуру на новый срок 5 ноября, 14:24
Повышение земельного налога с 2025 года: коснется ли это жителей Уссурийска 30 октября, 14:01
Новогодние гуляния, контейнеры для мусора: на что еще Уссурийск получил деньги 29 октября, 13:16
Китайские предприниматели будут проходить обучение в специальных центрах компетенций ЕАО 18 октября, 09:20
"Литературный мост между Россией и Вьетнамом открыт! Впереди – много совместной работы" 16 октября, 14:40
"Где народы России и Вьетнама, там дружба": новый "мост" связал Дальний Восток и Хошимин 16 октября, 11:40
"Все вьетнамцы любят Россию. И особенно - русскую литературу" 15 октября, 14:25
Уссурийские фотографы выставили свои работы на фотовыставке "Россия — Китай: фотодиалоги" 14 октября, 15:46
Власти городов Уссурийска и Суйфэньхэ обсудили меры по предотвращению лесных пожаров 8 октября, 13:03
Субсидии на поддержку сельского хозяйства Приморья составят 4,3 миллиарда рублей 8 октября, 09:41
Педагога и руководителей колледжей Уссурийска отметили на краевом уровне 3 октября, 10:27
В Уссурийске состоится конкурс на замещение должности главы 24 сентября, 15:34

Эти 10 продуктов легко можно съесть на ночь глядя и вообще ничего не будет

Специалисты спешат обрадовать любителей внезапно поесть перед сном
Тематическое фото www.pexels.com
Тематическое фото
Фото: www.pexels.com

Каждый человек сталкивается в жизни с тем, что появляется сильное желание съесть что-нибудь прямо перед сном. Обычно сразу появляются мысли о том, что продукт может мгновенно отразится на весе. Однако на самом деле виной всему не просто внезапный вечерний голод — мы не умеем выбирать то, что действительно нужно организму.

Специалисты в области диетологии установили, что не все продукты и блюда под запретом: можно и в меру жирное, и соленое, и даже сладкое. 

ИА PrimaMedia подготовило для вас список разрешенных лдиетологами вариантов позднего перекуса. Смело запоминайте их и практикуйте, даже не для ночного наслаждения, а дабы быть здоровым и сытым. 

Кисломолочные продукты

Тематическое фото

Тематическое фото. Фото: www.pexels.com

Кефир, йогурт или творог могут стать отличным вариантом для ночного приема пищи. Однако они должны быть без различных добавок и сахара. В идеале можно сделать микс — салат из свежих овощей с заправкой из натурального йогурта и лимонного сока.

Каша

Каша

Каша. Фото: www.pexels.com

Супер-вариант не только для завтрака, но и для ужина. Каша должна быть приготовлена из цельнозерновых круп на обезжиренном молоке — только в таком случае прием пищи будет максимально полезным. А еще, благодаря кальцию, у вас получится быстрее уснуть.

Яйца 

Яйца

Яйца. Фото: www.pexels.com

В качестве позднего перекуса можно употреблять яйца в разном виде: вареными — с нежирным йогуртом и листовыми овощами, в виде омлета, например, с помидорами. Известно, что белок быстро усваивается организмом, именно поэтому не возникнет чувства тяжести и перенасыщения перед скорым сном.

Бутерброд

Бутерброд

Бутерброд. Фото: www.pexels.com

Смело можете перекусывать на ночь, если ваш сэндвич сделан из муки грубого помола, а начинкой является вареная курочка. В таком бутерброде не должно быть соусов, а вот добавка из свежих овощей будет только кстати.

Сыр

Сыр

Сыр. Фото: www.pexels.com

В сыре содержится сложный белок, который благоприятно влияет на метаболизм и надолго обеспечивает чувство сытости. Даже наутро вы вряд ли почувствуете сильный голод. Кстати, лучшая “пара” к такому перекусу — белое мясо курицы.

Белый рис

Рис

Рис. Фото: www.pexels.com

Чтобы утром чувствовать себя легко, диетологи даже рекомендуют съесть немного вареного риса на ночь. Все благодаря веществам, которые содержатся в этом продукте. Главное — не испортить блюдо добавками, вроде острых соусов и специй.

Рыба

Рыба

Рыба. Фото: www.pexels.com

Чтобы переварить морепродукты, организму требует меньше часа — это доказанных факт. Не стоит обращать внимание на жирность рыбы, она вам только на руку. Благодаря высокому содержанию полезных кислот — омега и витамина D, ваш сон будет очень-очень крепким.

Супы

Суп

Суп. Фото: www.pexels.com

Успокоить желудок на ночь можно с помощью небольшого количества куриного бульона, который нужно съесть прямо перед сном. Также для позднего ужина подойдет японский мисо — в одной порции в среднем всего 70 ккал. Нельзя есть только похлебки из бобовых, ведь они плохо перевариваются.

Сало

Сало

Сало. Фото: https://pixabay.com

Удивительно, да? Но сало, а именно соленое (не жареное или копченое), является диетическим продуктом, так как оно не содержит углеводов, которые могли бы повлиять на вес в плохую для вас сторону. А еще, в сале содержится “правильный холестерин”: он укрепляет стенки кровеносных сосудов, а не разрушает их.

Сладости

Сухофрукты

Сухофрукты. Фото: www.pexels.com

Здесь речь идет не о тортах и пирожном, а о более полезных лакомствах, например, черном шоколаде, сухофруктах и пастиле без вредных добавок. Сладости помогают успокоить нервную систему, а это, как известно, гарантия крепкого сна.

Вот эти 10 полезных продуктов, которые можно, и даже рекомендуется употребить перед сном. Только помните, что набивание желудка за пару минут до отдыха вовсе не целесообразно. Немного времени на переработку съеденного все же потребуется. Будьте внимательны, ведь сбалансированное питание — залог здоровья!

225094
117
14