Уссурийские десантники отметили 38-летие своей бригады
13:09
За особые заслуги наградили активную молодежь Уссурийска
13:00
Вы опозоритесь в караоке на Новый год, если не споете 8/8 шлягеров СССР - ТЕСТ
12:20
Внезапно вспыхнувший телевизор тушили пожарные Уссурийска
12:18
Сотрудники администрации Уссурийска купили куклу для дочери военнослужащего
12:00
До 20 декабря продлятся работы на перекрытой дороге в Уссурийске
11:07
Большинство приморцев выступает за четырехдневную рабочую неделю
10:00
Кладу под стельку – и не страшен мороз: в такой обуви сразу тепло и сухо в лютый холод
08:30
Иностранцы готовы душу продать за эти сладости из России - и вот почему
06:10
"Деньги закинут обратно": "сюрприз" ждет россиян в квитанциях по ЖКХ с 1 декабря
03:10
Вот самый выгодный срок вклада - успейте приумножить деньги, иначе что -то случится
01:10
Смешиваю 3 аптечных средства, и рассада растет как на дрожжах - подкормка за 80 рублей
29 ноября, 20:30
Имя выдающегося педагога и профсоюзного лидера Александры Бойко увековечили в Уссурийске
29 ноября, 19:44
"Начислят денежку дважды": новый график пособий на декабрь приятно удивил россиян
29 ноября, 19:10
Разбила машину о столб жительница Уссурийска
29 ноября, 18:01

Эти 10 продуктов легко можно съесть на ночь глядя и вообще ничего не будет

Специалисты спешат обрадовать любителей внезапно поесть перед сном
Тематическое фото www.pexels.com
Тематическое фото
Фото: www.pexels.com

Каждый человек сталкивается в жизни с тем, что появляется сильное желание съесть что-нибудь прямо перед сном. Обычно сразу появляются мысли о том, что продукт может мгновенно отразится на весе. Однако на самом деле виной всему не просто внезапный вечерний голод — мы не умеем выбирать то, что действительно нужно организму.

Специалисты в области диетологии установили, что не все продукты и блюда под запретом: можно и в меру жирное, и соленое, и даже сладкое. 

ИА PrimaMedia подготовило для вас список разрешенных лдиетологами вариантов позднего перекуса. Смело запоминайте их и практикуйте, даже не для ночного наслаждения, а дабы быть здоровым и сытым. 

Кисломолочные продукты

Тематическое фото

Тематическое фото. Фото: www.pexels.com

Кефир, йогурт или творог могут стать отличным вариантом для ночного приема пищи. Однако они должны быть без различных добавок и сахара. В идеале можно сделать микс — салат из свежих овощей с заправкой из натурального йогурта и лимонного сока.

Каша

Каша

Каша. Фото: www.pexels.com

Супер-вариант не только для завтрака, но и для ужина. Каша должна быть приготовлена из цельнозерновых круп на обезжиренном молоке — только в таком случае прием пищи будет максимально полезным. А еще, благодаря кальцию, у вас получится быстрее уснуть.

Яйца 

Яйца

Яйца. Фото: www.pexels.com

В качестве позднего перекуса можно употреблять яйца в разном виде: вареными — с нежирным йогуртом и листовыми овощами, в виде омлета, например, с помидорами. Известно, что белок быстро усваивается организмом, именно поэтому не возникнет чувства тяжести и перенасыщения перед скорым сном.

Бутерброд

Бутерброд

Бутерброд. Фото: www.pexels.com

Смело можете перекусывать на ночь, если ваш сэндвич сделан из муки грубого помола, а начинкой является вареная курочка. В таком бутерброде не должно быть соусов, а вот добавка из свежих овощей будет только кстати.

Сыр

Сыр

Сыр. Фото: www.pexels.com

В сыре содержится сложный белок, который благоприятно влияет на метаболизм и надолго обеспечивает чувство сытости. Даже наутро вы вряд ли почувствуете сильный голод. Кстати, лучшая “пара” к такому перекусу — белое мясо курицы.

Белый рис

Рис

Рис. Фото: www.pexels.com

Чтобы утром чувствовать себя легко, диетологи даже рекомендуют съесть немного вареного риса на ночь. Все благодаря веществам, которые содержатся в этом продукте. Главное — не испортить блюдо добавками, вроде острых соусов и специй.

Рыба

Рыба

Рыба. Фото: www.pexels.com

Чтобы переварить морепродукты, организму требует меньше часа — это доказанных факт. Не стоит обращать внимание на жирность рыбы, она вам только на руку. Благодаря высокому содержанию полезных кислот — омега и витамина D, ваш сон будет очень-очень крепким.

Супы

Суп

Суп. Фото: www.pexels.com

Успокоить желудок на ночь можно с помощью небольшого количества куриного бульона, который нужно съесть прямо перед сном. Также для позднего ужина подойдет японский мисо — в одной порции в среднем всего 70 ккал. Нельзя есть только похлебки из бобовых, ведь они плохо перевариваются.

Сало

Сало

Сало. Фото: https://pixabay.com

Удивительно, да? Но сало, а именно соленое (не жареное или копченое), является диетическим продуктом, так как оно не содержит углеводов, которые могли бы повлиять на вес в плохую для вас сторону. А еще, в сале содержится “правильный холестерин”: он укрепляет стенки кровеносных сосудов, а не разрушает их.

Сладости

Сухофрукты

Сухофрукты. Фото: www.pexels.com

Здесь речь идет не о тортах и пирожном, а о более полезных лакомствах, например, черном шоколаде, сухофруктах и пастиле без вредных добавок. Сладости помогают успокоить нервную систему, а это, как известно, гарантия крепкого сна.

Вот эти 10 полезных продуктов, которые можно, и даже рекомендуется употребить перед сном. Только помните, что набивание желудка за пару минут до отдыха вовсе не целесообразно. Немного времени на переработку съеденного все же потребуется. Будьте внимательны, ведь сбалансированное питание — залог здоровья!

225094
117
14