Медики назвали простые и эффективные способы борьбы с "весенней депрессией". Как следует из итогов исследования, чтобы избавиться от депрессии нужно сохранять физическую активность, убрать из рациона ряд продуктов и грамотно выстроить досуг.
Физическим упражнениям нужно посвящать хотя бы один час в неделю — уже это даст положительные изменения в душевном состоянии, считают медики. Помимо спортзала, нужно обратить внимание на бег и велопрогулки, пишет портал Оane.ws.
Из продуктов стоит отдать предпочтение овощам и фруктам, ограничив употребление мяса и субпродуктов.
Что касается досуга, эксперты советуют хорошо высыпаться, проводить больше времени на солнце, читать и заниматься йогой.
Эксперты также советуют вести дневник и записывать в него позитивные моменты, которые произошли в течение дня.
Отмечается, что в обязательном порядке необходима консультация врача. Диагноз и конкретные методы лечения может определить только лечащий врач.
Ольга Толмачева
