Отсыпаться на выходных вреднее, чем регулярно недосыпать. Важное открытие сделали американские ученые из университета Колорадо.
Продолжительный сон по выходным не помогает восстановиться после рабочей недели, установили исследователи. Ученые осуществили эксперимент, в котором участвовали три группы добровольцев. Испытуемых поместили в лабораторные условия, чтобы контролировать их режим сна и питания.
Участники из первой группы спали каждую ночь по девять часов. Испытуемым из второй группы разрешалось почивать только по пять часов в сутки. А третья группа испытывала дефицит сна в течение пяти дней, а затем два дня ее участники могли спать сколько угодно (стандартное расписание офисного работника).
Спустя девять дней эксперимента обнаружилось, что подопытные из третьей группы чувствовали себя даже хуже, чем участники эксперимента, перманентно испытывавшие дефицит сна. Об этом открытии сообщило издание Current Biology.
У спавших неравномерно сильнее всего сбился режим. Долгий сон по выходным компенсировал лишь 66 минут отдыха. В результате чувствительность к инсулину у "клерков" из третьей группы уменьшилась в два раза по сравнению с участниками из второй группы, которые в течение всего эксперимента спали меньше нормы.
Особенно пострадали при "отсыпании на уикэнд" клетки мышц и печени. Ученые пришли к выводу, что при таком переменчивом графике люди едят и спят в разное время, поэтому наблюдается нарушение циркадных ритмов (то есть "внутренних часов"), что разрушительно действует на организм.
Авторы эксперимента рекомендовали по возможности придерживаться одного режима в рабочие и в выходные дни. В противном случае они предупреждают о возможных проблемах со здоровьем и риске развития ожирения, диабета, сердечной недостаточности.
Герман Штакеншнейдер
