Похудеть мешает замедленный метаболизм, считают диетологи, назвав способы, как его можно разогнать.
Советы простые. Например, начать больше двигаться. Даже если человек не посещает спортзал, следует больше ходить, делая не меньше 10 тысяч шагов в день.
Употреблять пищу следует часто и небольшими порциями. Один-два раз в день есть вредно для здоровья, пишет МедикФорум.
Чтобы произошла активизация обменных процессов, необходимо кушать 5-6 раз в день с интервалами в 2-3 часа. Порции должны быть маленькими.
В рационе должно быть больше белковой пищи. Днем лучше съедать продукты, содержащие углеводы, а на вечер оставить те, которые содержат белок. Так калории организм будет расходовать активнее.
За 40 минут до еды рекомендуется пить очищенную воду и через 30 минут после принятия пищи. Утро также стоит начинать со стакана воды. Замедлить метаболизм может нехватка влаги в организме.
Не рекомендуют диетологи игнорировать завтрак. Лучше всего употреблять белковую пищу и продукты, которые содержат сложные углеводы.
Карина Красилова
