Медики выяснили: самое популярное упражнение в тренажерном зале и дома оказалось опасным. Упражнение "скручивание", чтобы подкачать мышцы живота — травмоопасное, каждый третий, увлекающийся таким фитнесом попадает в больницу.
Врачи и исследователи пришли к выводу, что "скручивание" (кранч) может привести к повреждению позвоночника. Более трети людей, "качающих пресс" таким способом — попадают в больницу. Об этом пишет Daily Mail.
По данным специалистов, напряженные во время упражнения мышцы могут подтянуть поясницу вперед и одновременно вывернуть таз назад — это приведет к опасной и болезненной травме.
Медики рекомендуют заменить "скручивание" на упражнение "планка" — они считается более безопасным, при этом позвоночник находится в естественном положении, а аэробный и анаэробный эффект — выше, чем у "качания пресса". В качестве примера приводятся упражнения в армии США, где отказались от "скручивания", перейдя на "планку".
Тем, кто не готов отказаться от "любимого упражнения", медики советуют выполнять его на гимнастическом шаре — это снизит риск травмирования позвоночника.
Ольга Толмачева
