Ученые назвали четыре приема, которые помогут худеть во сне. По данным исследователей, это возможно за счет ускорения метаболических процессов — организм можно заставить более интенсивно расходовать жир в ночное время.
Ученые рекомендуют перед сном употреблять небольшое количество белка — это поможет усилить сжигание жира во сне. Лучше всего, по мнению экспертов, принять за полчаса-час до отхода ко сну протеиновый коктейль, калорийностью не более 150 калорий. Такой напиток ускорит метаболизм, а, кроме того, будет способствовать понижению давления, пишет "МедикФорум".
В качестве второго способа исследователи советуют сон в полной темноте. Соблюдение биоритмов, поддерживать которые помогает полный блэк-аут, будет способствовать похудению. В спальне должно быть абсолютно темно, говорят ученые.
Специалисты также советуют спать в прохладном помещении. Прохлада побуждает организм активнее вырабатывать бурый жир, который способствует уменьшению массы белого жира и похудению.
И, наконец, по мнению экспертов, чтобы расставаться с жиром во время сна, нужно соблюдать жесткий режим: ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время.
Ольга Толмачева