После новогоднего "отдыха" нужно приходить в норму, и в этом может помочь правильное питание. Больше известное в народе как ПП, оно стало сейчас настолько популярным для похудения, что победило знаменитого Дюкана и любимую "кремлёвскую". Причём в отличие от диет эта система не ограничивает потребление каких-либо веществ, а наоборот, построена на сбалансированном потреблении белков, жиров и углеводов. Если вы решили познакомиться с ПП поближе, рекомендуем искать советы там, где вы бываете чаще всего. В смартфоне. Редакция МТС/Медиа выбрала девять популярных и полезных групп, блогов и приложений с меню, рецептами, правилами и советами.
- ПП в сети "ВКонтакте"
"Правильное питание"
Группа внушает доверие с первого взгляда — существует уже 11 лет, ведётся, по заверениям администраторов, профессиональными диетологами и насчитывает более 650 тысяч подписчиков. При этом людей до 21 года туда не принимают. В ленте практически нет рекламы, только рецепты с указанием калоража и баланса БЖУ (белки, жиры, углеводы), ненавязчивые мотиваторы и посты с интересными данными по теме ПП. Ищете что-то конкретное? Заходите в альбомы группы и смотрите подборки вариантов для завтраков, обедов, ужинов, перекусов, приготовления салатов или десертов.
Тут же в альбомах можно предложить собственные рецепты или посмотреть фото из серии "до/после", чтобы зарядиться на результат.
"Фитнес Кухня — рецепты/правильное питание"
Эта публичная страница станет настоящим подспорьем для начинающих: в ленте, в том числе в первом же закреплённом посте, можно посмотреть разные ПП-меню на неделю и понять, что же примерно вас ждёт, когда вы решитесь начать новую пищевую жизнь.
По отзывам бывалых, придерживаться правильного питания с уже готовым меню на ближайший день или неделю намного проще, чем придумывать рацион "по ходу пьесы".
Кроме этого, в группе много рецептов, в том числе и с видео, советов по тренировкам, которые можно выполнять в домашних условиях. Здесь чуть больше, чем в предыдущей группе, рекламных постов, однако пока полезная информация ощутимо перевешивает.
- ПП в "Одноклассниках"
"Тело мечты. Похудение, диета и правильное питание"
Весьма занятная группа, которую создал мужчина. Её основная миссия — не столько познакомить пользователей с многообразием "разрешённых" блюд, сколько рассказать о самой системе питания, основных принципах, механизмах и часто допускаемых ошибках.
В группе существует "Школа питания", в которой ежедневно публикуется меню на завтрак, обед или ужин.
"Рецепты правильного питания от диетолога"
Это классическая группа — рецепты, рецепты и ещё раз рецепты. Практически каждый из них содержит сведения о калориях и БЖУ. В фотоальбомах всё традиционно разделено по темам.
Конечно, не обходится и без дополнительной информации по теме.
- ПП в Instagram
"ПП-рецепты от шеф-повара"
Этот блог в Instagram ведёт известный российский шеф-повар Александр Медведев, который, к слову, раньше работал в полиции и был далёк от правильного питания. Историей своей трансформации он делится в личном аккаунте, а в @pravpit есть отличные рецепты самых разных ПП-блюд. Особенно они понравятся любителям вок— и антипригарной сковороды. Так как автор блога ещё и шеф-повар, в постах много фирменных секретов приготовления.
"Правильное питание!"
А этот блог — просто рай для сладкоежек! Львиную долю всех его рецептов составляет именно выпечка и полезные сладости. Диетические чизкейки, суфле, рулеты, пироги, кексы, блинчики и даже торты — здесь можно найти ПП-десерт на любой вкус.
Конечно, есть и несладости. Но вкусности. При этом рекламы и спама мало. Рекомендуем.
- ПП-приложения
Если вы не хотите смешивать общение с питанием, воспользуйтесь приложениями.
"Здоровое питание"
У этой программы очень приятный интерфейс и удобное управление. Каждый раз, когда вы входите в программу, на главной странице появляется рецепт дня. Если он вам не подходит, всегда можно заглянуть во вкладку "Категории" и выбрать что-то себе по душе из основных блюд, выпечки, салатов или других разнообразных вкусняшек.
Любой понравившийся рецепт можно добавить в "Избранное" и вернуться к нему, когда захочется, не пускаясь в долгие поиски по рецептам. Удобно, что список продуктов в каждом рецепте настроен так, что в нём можно отметить, какие продукты необходимо докупить. Список отмеченного также сохраняется в меню во вкладке "Покупка".
"Правильное питание"
В приложении есть небольшая вводная часть, которая познакомит пользователя с основными вехами правильного питания, подскажет, какие продукты лучше исключить из рациона, а также поможет составить меню на день. Выбрать, что приготовить на завтрак, обед или ужин, просто — заходите в соответствующую вкладку. Список блюд невелик, однако принцип выбора того или иного из них для соответствующего приёма пищи точно станет понятен.
Итак, теперь, надеемся, вы сможете выбрать себе помощников по вкусу, в прямом и переносном смыслах. Если же примеры в нашей подборке вам не подходят, смело ищите нужные группы и блоги по тегу #пп в любой социальной сети или введите в поиске магазина приложений "Правильное питание".
