Легкая пробежка на свежем воздухе в окрестностях города принесет яркие впечатления, новые эмоции и позволяет почувствовать настоящую свободу движения. Каждый вечер при поддержке бегового клуба "Уран" в Уссурийске проходят бесплатные пробежки, поучаствовать в которых может любой желающий. Но редакция ИА UssurMedia пошла дальше и предлагает читателям провести выходной день с пользой для здоровья. 13 мая в ландшафтно-историческом парке "Изумрудная долина" состоится трейл-забег "Уссурийское раздолье". Тем, кто не уверен в своих физических способностях, не о чем беспокоиться – начинать готовиться можно уже сейчас, по вечерам.
Совет выходного дня: длину дистанции следует выбирать, учитывая свои возможности. Не следует сразу замахиваться на большое расстояние, начните с небольших отрезков и постепенно переходите к длинным.
— Как правило, участники забега преодолевают дистанцию сообща, разбившись по группам. Более подготовленные и уверенные в своих силах могут бежать впереди. Менее спортивные, лентяи и новички под контролем координатора бегут в своем ритме. Если бегун отстал, остальные участники ждут товарища. Мы своих не бросаем, — рассказал участник бегового клуба "Уран" Роман Скобеев.
- "Плюсы" для участников пробежки – польза для здоровья, общение, яркие впечатления и новые эмоции. Небольшой секрет для женщин: при помощи бега можно накачать мне только ноги, но и попу, и живот, и плечи. Такого рода физическая нагрузка благотворно влияет на эндокринную, сердечно-сосудистую и гормональную системы организма.
- Что вы теряете, в том случае, если останетесь дома – лишаетесь всего, что перечислено выше.
- Как выбрать оптимальный темп пробежки: самый оптимальный темп такой, при котором человек может спокойно разговаривать во время бега.
После пробежки по уже сложившейся традиции бегуны устраиваются на небольшой привал.
Пробежка на свежем воздухе. Фото: из архива участников бегового клуба "Уран"
Любители бега. Фото: из архива участников бегового клуба "Уран"
После пробежки. Фото: из архива участников бегового клуба "Уран"
Любители бега. Фото: из архива участников бегового клуба "Уран"
Пробежка на свежем воздухе. Фото: из архива участников бегового клуба "Уран"
Какая потребуется экипировка: комфортная одежда и удобная обувь. Для пробежки рекомендуется выбрать легкие кроссовки с мягкой и гибкой подошвой. При выборе футболки отдайте предпочтение синтетической.
Почему не стоит одевать футболку из хлопка: хлопок хорошо впитывает влагу, из-за чего такая футболка тяжелеет и липнет к телу, причиняя неудобство и дискомфорт. Напротив, футболка из синтетического материала обеспечивает хорошую вентиляцию кожи и способствует быстрому испарению пота, поэтому идеально подходит для занятий бегом.
В зависимости от погоды — спортивные шорты или штаны, если на улице будет сильный ветер – захватите с собой ветровку.
Одеваться на пробежку нужно так, будто температура на улице на 10°С выше. Когда человек бежит, его организм разогревается, ускоряется частота сердечных сокращений и т.д. Поэтому, если одеться слишком тепло – возможен перегрев организма, если одеться легко – велика вероятность застудиться.
Внимание! Защита от клещей обязательна! Если у вас отсутствует прививка, необходимо взять с собой репелленты и воспользоваться ими, выехав на природу.
Пробежка на свежем воздухе. Фото: из архива участников бегового клуба "Уран"
Пробежка на свежем воздухе. Фото: из архива участников бегового клуба "Уран"
Пробежка на свежем воздухе. Фото: из архива участников бегового клуба "Уран"
Место проведения — ландшафтно-исторический парк "Изумрудная долина" (село Утесное).
- 08.00 – участников будет ждать автобус на центральной площади Уссурийска, который отвезет их до места старта
- 09.00 – 09.30 – прибытие в "Изумрудную долину", регистрация участников
- 09.45 – построение и инструктаж
- 10.00 – старт забега и прохождение дистанции
- 14.00 – подведение итогов и награждение участников
- 15.00 – автобус собирает участников и отвозит обратно в Уссурийск
По желанию участники могут добраться до места старта на собственном транспорте.
Карта. Фото: предоставлено организаторами трейл-забега
Дистанции забегана выбор участников– 5, 10, 21 км.
Подготовка к забегу: каждый вечер в Уссурийске проходят бесплатные пробежки по улицам города. Любители бега собираются около 20.00 на крыльце 34-го строительного треста. Присоединиться к пробежке и стать часть бегового клуба "Уран" может любой желающий, вне зависимости от уровня физической подготовки. Информацию о пробежках можно узнавать в социальных сетях – инстаграм, вконтакте, группа в WhatsApp.
Любители бега. Фото: из архива участников бегового клуба "Уран"
Любители бега. Фото: из архива участников бегового клуба "Уран"
Пробежка на свежем воздухе. Фото: из архива участников бегового клуба "Уран"
Любители бега. Фото: из архива участников бегового клуба "Уран"
Пробежка на свежем воздухе. Фото: из архива участников бегового клуба "Уран"
— Принять участие в пробежке может любой желающий. Единственное, мы не рекомендуем брать на дистанцию детей, но они и другие родственники могут приехать, чтобы поддержать вас и провести это время в парке. Дистанция преодолевается по самочувствию. Никто не будет заставлять вас бежать, превозмогая усталость. Не нужно стесняться, даже если в начале вы сможете пробежать только 1 км. Если чувствуете, что сил больше нет – перейдите на шаг, восстановите дыхание, — объяснил один из организаторов пробежки Роман Скобеев.
Участникам пробежки будет предоставлено:
- питание и вода на всей дистанции, а также питание после пробежки;
- хронометраж времени прохождения дистанции;
- медали и ценные призы победителям и призерам всех возрастных групп.
Бегунам потребуется иметь при себе страховку. Если не найдется времени, чтобы оформить ее заранее, можно будет сделать это непосредственно перед стартом (стоимость составит около 200 рублей). Стартовые пакеты вручат бегунам 13 мая с 08.00 до 09.30 утра. Выдача будет осуществляться при предъявлении документа, удостоверяющего личность (паспорт, водительские права и т.д.) и оригинала договора страхования. Для участников треил-забега вход на территорию парка – свободный. Заявить о своем намерении участвовать необходимо заблаговременно, отправив заявку до 18.00 11 мая по электронному адресу [email protected], на WhatsApp по номеру +7(902)-559-06-10 или зарегистрировавшись на сайте orgeo.ru. Для участия в пробежке потребуется внести стартовый взнос, который пойдет на покрытие организационных расходов и формирование призового фонда.
Организаторы мероприятия гарантируют каждому участнику пробежки, не зависимо от того, как он прошел дистанцию, памятный приз – медаль финишера.
Памятная медаль участнику пробежки. Фото: из архива участников бегового клуба "Уран"
Справка: Беговой клуб "Уран" был создан в Уссурийске летом 2016 года и развивается под руководством федерации триатлона. В настоящий момент клуб насчитывает около 120 любителей бега. Большинству из них от 20 до 35 лет, но есть участники и постарше. Самые продвинутые участники бегового клуба уже зарекомендовали себя на соревнованиях – таких как, уссурийский и владивостокский марафон.
ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:
Маршрут выходного дня: незабываемые конные прогулки по окрестностям Уссурийска
Активные выходные в Уссурийске: как "пристрелить" плохое настроение и получить адреналин
Активные выходные в Уссурийске: "на шарах" — весело, азартно, полезно и романтично
