Весна – время наполнять организм витаминами, уверены специалисты. Именно поэтому в рацион необходимо добавлять продукты, богатые полезными веществами. На этой неделе героиней рубрики "Выходной день" стала Юлия Курысь, тренер групповых программ фитнес-студии "Рай". Она рассказала, как сделать питательный смузи, который может послужить перекусом или заменить полноценный прием пищи. А время приготовления здорового рецепта не займет больше пяти минут, сообщает корр. ИА UssurMedia.
Ингредиенты: Ингредиенты. Фото: Фото: Вероника Мурватова, UssurMedia
Кефир 1% — 500 мл
Изюм
Курага
Банан
Клубника перетертая
– Этот рецепт подойдет тем, кому нужно набраться сил. Полезные углеводы восстановят энергию, но не навредят фигуре. "Райский" смузи с легкостью заменит ужин после тренировки.
Банан очищаем от кожуры и нарезаем кружочками. Теперь добавляем вымытые сухофрукты – изюм и курагу.
Добавляем ингредиенты. Фото: Фото: Вероника Мурватова, UssurMedia
Клубника отправляется в стакан. Фото: Вероника Мурватова, UssurMedia
Взбиваем блендером. Фото: Вероника Мурватова, UssurMedia
Кефир. Фото: Вероника Мурватова, UssurMedia
Добавляем немного кефира и блендером смешиваем ингредиенты. Осталось только долить оставшуюся часть кефира в стакан и перемешать.
Смузи готов. Фото: Фото: Вероника Мурватова, UssurMedia
"Райский" смузи готов! Приятного аппетита!
Фитнес-студия "Рай" расположена по адресу: ул. Ленинградская, 60 (ТЦ "Рандеву"). Телефон для справок: 8(4234)37-28-21.
ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:
Рецепт выходного дня: капкейки "Sweets" – сладкие пилюли от плохого настроения
Рецепт выходного дня: буйство красок на тарелке – хинкали в стиле "светофор"
